10 lợi ích tuyệt vời của TRÁI CÂY SẤY.

Hoa quả sấy khô rất tốt và giàu giá trị dinh dưỡng. Cùng Naturix tìm hiểu về 10 lợi ích tuyệt vời mà hoa quả sấy khô mang lại.

Trong cuộc sống vội vã này, bạn luôn mong muốn tìm kiếm những điều tối giản. Ngay cả khi nói về lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Hãy tự làm hoa quả sấy khô tại nhà vừa đơn giản, vừa an toàn mà đảm bảo chất lượng. Khi ăn hoa quả sấy khô bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

Trái cây sấy khô là gì?

Một số loại trái cây khô như cam khô, táo khô, đào , mận, chuối, dứa … Là những loại hoa quả quen thuộc trong cuộc sống và được rất nhiều người ưa chuộng. Trái cây khô về cơ bản là trái cây tươi đã được sấy khô. Hoa quả khô làm nên bởi cách phơi nắng, sấy lò nướng, sấy lò vi sóng, máy sấy thực phẩm… Hoặc các kĩ thuật sấy khác mà chúng trở nên co rúm, mất nước và trở nên giòn rụm. Bạn có thể sử dụng hoa quả sấy khô vào những lúc đói bụng, nghỉ ăn nhẹ. Chúng phù hợp để bạn ăn ở chế độ giảm cân, ăn vặt khi rảnh rỗi hay nghỉ ngơi cuối tuần, đi du lịch.

Lợi ích tuyệt vời của hoa quả sấy khô mà bạn chắc chắn nên biết

Chúng ta cùng đi vào tìm hiểu 10 lợi ích tuyệt vời mà hoa quả sấy khô mang lại thôi nào!

1. Tăng cường miễn dịch và giúp chống lại bệnh tật

Trái cây sấy khô được biết đến với rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho sức khỏe bạn không thể bỏ qua. Trái cây sấy khô làm tăng lượng chất dinh dưỡng của bạn vì chúng rất giàu kali, sắt, magie và canxi. Các chất chống oxy hóa tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Giữ cho bạn khỏe mạnh và không mắc các bệnh khác. Phòng chống bệnh tật là một trong những lợi ích tuyệt vời mà hoa quả sấy khô mang lạicho bạn.

2. Giúp chống ung thư

Những hợp chất có sẵn trong các loại hoa quả tươi còn giữ lại nguyên vẹn chất dinh dưỡng trong quá trình sấy. Vì vậy, chúng rất giàu chất chống oxy hóa, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tồn tại, sinh sôi trong cơ thể con người. Những loại bệnh ung thư mà hoa quả khô có thể phòng chống được như: ung thư vú, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt.

3. Giúp giảm cân

Những người sử dụng trái cây khô trong chế độ ăn uống của họ nhận thức rõ về lợi ích của trái cây khô để giảm cân. Khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, chúng giúp bạn giảm cân và giữ dáng. Trái cây khô được biết là có ít chất béo. Ít đường và các chất dinh dưỡng cần thiết hơn để trao đổi chất thích hợp. Giảm cân là một trong những lợi ích tuyệt vời mà hoa quả sấy khô mang lại cho chúng ta.

 

4. Chống táo bón

Trái cây khô có nhiều lợi ích vì chúng giàu chất xơ đảm bảo ruột khỏe mạnh. Chất xơ giúp cơ thể loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể một cách trơn tru. Trái cây khô xơ khác làm cho ruột của bạn linh hoạt hơn và do đó, làm giảm táo bón.

5. Giữ cho bụng của bạn khỏe mạnh

Các loại trái cây sấy khô khác có chất xơ, cả hòa tan và không hòa tan, giúp cải thiện tiêu hóa và giữ cho dạ dày và ruột của bạn khỏe mạnh. Các sợi hòa tan hoạt động như một chế phẩm sinh học và duy trì các vi khuẩn tốt cần thiết.

6. Có đặc tính chống lão hóa và thân thiện với da

Nếu trái cây khô có thể làm việc kỳ diệu, thì việc đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn có hợp lý không? Làn da rạng rỡ, tươi sáng, ngừa lão hóa là một số lợi ích mà trái cây khô mang lại cho làn da của bạn.

7. Chống thiếu máu và tăng cường huyết sắc tố

Hoa quả khô rất giàu chất sắt và có lợi cho những người thiếu máu. Trái cây khô được đóng gói với các chất dinh dưỡng như Vitamin B, khoáng chất như phốt pho và đồng. Và chất béo không bão hòa giúp tăng cường tái tạo tế bào máu và huyết sắc tố trong cơ thể. Đồng thời các loại trái cây đã được làm khô cung cấp năng lượng và xây dựng sức chịu đựng .

8. Giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh

Hoa quả khô đóng một vai trò quan trọng trong việc hạ huyết áp tâm thu. Chúng kiểm soát cholesterol và giảm các dấu hiệu viêm trong cơ thể.  Chứa Vitamin E và axit béo không bão hòa đơn ngăn ngừa sự tăng đột biến của mức cholesterol và duy trì nó ở mức tối ưu lành mạnh. Các loại hoa quả khô giúp kiểm soát huyết áp vì chúng là nguồn cung cấp kali, magiê và canxi. Như bạn có thể thấy, trái cây khô làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và đau tim.

9. Cải thiện sức khỏe xương

Mận khô hỗ trợ sự hình thành xương và chúng cũng tăng cường sức khỏe của xương. Trái cây khô cũng giúp cải thiện mật độ xương. Làm cho xương chắc khỏe hơn và bảo vệ chúng khỏi hao mòn quá mức.

10. Chống trầm cảm và lo âu

Trái cây khô là một nguồn beta carotene phong phú, một chất chống oxy hóa chống lại sự lo lắng và trầm cảm ở người. Những chất chống oxy hóa cũng cải thiện trí nhớ. Trái cây khô giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường học tập và hiệu suất làm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *